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徒手深蹲有啥好处

  说到深蹲，我的大多数朋友都会想到健身房里负重深蹲的画面。
  因为腿部肌肉的面积很大，也占据了全身60%以上的肌肉，所以需要负重和负重才能达到腿部肌肉更好的发育。
  那么，徒手深蹲真的无效吗？其实很多时候，没有负重的徒手深蹲更适合大众。
  足够锻炼腿部力量
  其实像那些负重大、负重重的深蹲，主要目的是增加腿部的肌肉周长，也就是获得粗壮的牛蛙腿。
  如果对腿部肌肉粗不是很感兴趣，可以简单的锻炼腿部力量，保持肌肉不下垂，有看起来还行的线条，但是不用负重也可以。
  而不是说练腿要重很多，关键是看你个人的追求和喜好。
  对于普通健身运动员来说，徒手深蹲练习是非常好的。除此之外，还有很多高级多样的深蹲供你进一步提升！
  更加注重功能锻炼
  在不受体重限制的情况下，我们其实可以通过不同的深蹲，重点提高腿部肌肉的功能性，也就是实际的运动表现。
  徒手蹲和各种下蹲动作(蹲跳、单腿蹲等)。)可以提高神经和肌肉的适应能力。一个主要的特点是，当你变得更强壮的时候，你不会变得更大或更重。
  当然是见仁见智。并不是说提高运动成绩比练肌肉好，而是看你个人追求的是哪个方面。
  不受场地限制
  其中徒手深蹲最大的好处就是对外界环境要求很低，只需要你火热的心一瞬间。
  它不需要太多的空间或额外的设备，可以节省很多时间。
  时间来不及了？花最后5~10分钟来几组，看缝线，有时间就练。生活时间管理的压力会小很多。